可增寿的秘诀--每天锻炼15分钟

时间:08-21 08:40
  众所知周,生命在于运动,锻炼有益健康。大多数人都坚持健康指南推荐的“每天30分钟,每周锻炼5天”的建议。然而,据英国《每日邮报》8月18日报道,英国《柳叶刀》杂志刊登台湾一项最新研究宣称,每天进行15分钟的适度锻炼就可以使寿命增加3年。缩短建议的运动量有助于激发更多的人离开沙发,开始锻炼。每天抽出15分钟进行快走等中等强度的锻炼,可以大大降低心脏病、糖尿病和癌症死亡率。无论男女老幼,烟民非烟民,健康者非健康者,都可以做到这一点,人人皆可受益。医生可以给任何患者“每天锻炼15分钟”的建议。 可增寿的秘诀

  在1996至2008年间,对416000名患者进行了为期13年的跟踪调查,分析了这些患者的病历以及每年身体运动情况。在综合分析了年龄、体重、性别等健康指数差异之后,研究人员发现,与不爱运动的人相比,每天只要多锻炼15分钟,可以早亡危险降低4%,癌症危险降低1%,从长计议可以使寿命延长3年。新研究还发现,短时间的中等强度运动(而非汗流浃背的健身房训练)就足以使早亡危险降低14%,使癌症发病率以及与癌症相关的死亡率降低至少10%。 可增寿的秘诀


  这项新研究首次提出“每天锻炼15分钟可延年益寿”的新观点,其科学性在于,每天15分钟锻炼的可行性更强,会吸引更多不爱运动的人积极锻炼,因而,意义重大。可增寿的秘诀
 
可增寿的秘诀

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