糖尿病患者更应多运动

时间:07-29 19:22

一、运动与营养的关系

  营养和运动是维持和促进人体健康的两个重要应素。糖尿病

  1. 营养对运动的影响:

  (1).合理的营养为运动提供适宜的能源物质;

  (2).为运动时体力、体能、能量动员、肌肉力量和神经反射等方面协调工作提供物质保障;

  (3).减轻运动性疲劳的程度或延缓其发生。

  2. 运动对营养的影响:

  (1).适当的运动促进营养物质的摄取与吸收;

  (2).减少营养物质在体内的储存;

  (3).加快血液循环促进新陈代谢。

  二、运动的营养需要

  1. 蛋白质:实验证明,运动员的蛋白质需要量比一般人高,一般要求蛋白质供能占总能量的12~15%或1.2~2.0g/kg体重。

  2. 脂肪:脂肪提供的能量占热源食物的25-30%。糖尿病

  3. 碳水化合物:碳水化合物提供的能量占热源食物的55~65%。注意运动前、中、后要补糖。

  4. 矿物质:无机盐对神经肌肉兴奋性和运动能力的维持具有重要意义,应此运动时各种无机盐的摄入量要充足。

  5. 维生素:由于运动时,物质代谢旺盛,酶活性增加,激素分泌增加,同时大量出汗,增加维生素的损失,使机体需要量增加。一般在赛前一周开始增加维生素的摄入。运动时维生素缺乏可导致运动能力下降,易产生疲劳,抗病能力降低,易损伤。

  6. 水:运动时出汗快、出汗量大,容易发生运动性脱水和矿物质、维生素丢失,要注意补充。美国运动医学会推荐,运动前2小时要摄入400~500毫升水。

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