睡前背部放松操

时间:06-10 00:48

别小看睡前的几分钟,这时的肌肉处在最为松弛的状态,运动起来身心也最为舒畅,用这几分钟,伸展下你的腰背与颈椎,不仅缓解一天的疲惫,对瘦腰和纤背也有很好的效果呢,快来跟着我学习吧!

背部放松操

也许你一天都在办公室里未曾出门,酸痛的背部早已抵挡不住,趁着睡前把腰挺直,大大的伸个懒腰,在做下面的动作时,不要勉强自己,幅度到自己能够承受的程度就好。

1、双臂伸直,腹部与腿部呈90度跪于地面。
2、后背向上躬起保持10秒。
3、左腿向前方躬起,脚部不要接触地面。
4、左腿向后上方伸直抬起。
5、身体恢复到起始状态,颈部与身体保持平直。

背部放松操

背部放松操一、二步

背部放松操

背部放松操三、四步

背部放松操

背部放松操五步

背部护理TIPS:

想要拥有一个人人称羨的背部,日常的清洁与照顾是绝对少不了的。每周一次的深度去角质以及促进血液循环的背部护理,都是可以自己动手DIY的。不妨先用身体磨砂产品彻底清除老硬角质后,再以含有迷迭香成分的身体乳液紧实背部肌肉,日常的保养就能轻松完成,做过保养的背部不仅光滑细嫩,肌肉也更加有弹性。

 相关内容

本页文章:健身操 - 睡前背部放松操