完美胸部速效健身操

时间:06-10 00:48

胸部漂不漂亮,大小并不重要,重要的是胸部的形状 夏季的到来,使很多美眉都抱怨自己的胸部不漂亮,尤其是穿着各种吊带衫、露背装时,更是小心翼翼,就怕一个不小心,被人称为“太平公主”。其实,美胸专家表示,胸部漂不漂亮,大小并不重要,重要的是胸部的形状。不漂亮的胸形,其实源于日常生活中的一些错误习惯,只要注意改正,胸部就会变得漂亮。

完美胸部速效健身操

美胸操正是美胸过程中必不可少的环节。对此,雅芳特别推荐了简单易学的美胸健身操,利用闲暇时间做做美胸操,对促进乳房的健美健康、增强心肺功能和脊柱的灵活性,缓解由于姿势不良而引起的颈部、背部、腰部疼痛,减少腰腹部脂肪很有帮助。同时,美胸健身教练提醒,在练习时要注意穿着宽松有弹性的服装,每天持之以恒,并配合健康的饮食,才能拥有美丽健康的身体。

“塑战”要诀:动作缓慢,每个练习重复4遍

NO.1

挺胸含胸

步骤一:两腿开立步骤二:吸气,挺胸抬头,收腹,两臂后伸步骤三:呼气,含胸低头,膝关节微屈,臀部前顶,两臂前伸

NO.2

向后绕肩

步骤一:两腿开立步骤二:吸气,挺胸抬头步骤三:呼气,含胸低头,膝关节微屈,两臂下沉步骤四:吸气,向上提肩,身体立直收腹步骤五:呼气,肩后绕下沉,挺胸仰头,两臂后伸

NO.3

双臂向后环绕

步骤一:两腿开立步骤二:吸气,挺胸抬头步骤三:呼气,含胸低头,两臂下沉步骤四:吸气,腰背部带动两臂向上举,身体直立,收腹步骤五:呼气,两臂向后伸打开,挺胸抬头

NO.4

双臂向前环绕

步骤一:两腿开立步骤二:吸气,挺胸抬头步骤三:两臂经后绕至上举,收腹,掌心向外步骤四:呼气,含胸弓背,两臂经前下落

NO.5

双臂张开抱拢

步骤一:两腿开立,两臂前举步骤二:吸气,两臂向侧打开,挺胸抬头,收腹步骤三:呼气,两臂交叉抱肩,肘关节重叠,含胸低头,膝关节微屈。

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