健身时应主意的10个危险信号(图)

时间:10-25 03:13

  時下,运動健身已蔚然成風,有關專家提醒人們,运動時出現的許多身體不適症狀,應當引起高度重視:

  1. 运動時心率不增:

  人在运動時心跳會加快,运動量越大,心跳越快,如果运動時心率增加不明顯,則可能是心髒病的早期信號,預示著今後有心絞痛、心肌梗死和猝死的危險。

  2. 运動中出現心絞痛:

  运動時會使心肌負荷增加,使心肌耗氧量增多。特別是一些伴有不同程度血管硬化的中老年人,在运動時會使心髒發生相對供血不足,從而導致冠狀動脈痙攣而産生心絞痛。遇到这種情況時要及時中止运動,經舌下含服硝酸甘油片後,心絞痛一般即可消失。

  3. 运動中出現頭痛:

  少數心髒病患者在發病時不感到胸部有異常,但在运動時會頭痛。多數人只以爲自己沒有休息好或得暸感冒。因此,提醒那些參加运動的朋友,如果在运動中感到頭痛,應盡早去醫院做檢查。

  4. 运動中出現腹脹痛:

  在运動過程中,突然出現腹部脹痛,多因大量出汗丟失水分和鹽分所致腹直肌痙攣。發勝腹痛時應平臥休息做腹式呼吸20-30次,同時輕輕按摩腹直肌5分鍾左右,即可止痛。在运動中出汗過多時,及時補充鹽水200-300毫升是預防的關鍵。

  5. 运動時出現腹絞痛:

  上腹絞痛多見于遊泳時水溫過低、准備活動不充分、运動量過大等的胃痙攣。此時可做上腹部熱敷20—30分鍾,用手按壓內關與足叁裏穴各3—5分鍾,要預防胃痙攣的發生,运動前應做好充分的准備活動,忌過飽,忌食豆類及地瓜、土豆等食品,少食冷飲。运動時臍部周圍或下腹部鈍痛、脹痛,多數是腸痙攣。此時只要停止运動疼痛即可減輕。用手按揉雙側合股穴,每穴5分鍾,或用熱水敷臍區10-20分鍾,亦可止痛。爲防止腸痙攣的發生,在运動前應做好充分准備活動,忌進食生冷食品。

  6. 运動時出現肝區痛:

  在运動時出現肝區脹痛,多發生在長跑或中距離跑時,此刻在背部右側肝俞按揉5分鍾,即能止痛。在运動過程中應注意呼吸方法,不張口呼吸,用鼻呼吸是預防的關鍵。

  7. 运動時脾脹痛:

  在运動時出現脾脹痛,多因运動量過大,靜脈血回流緩慢、脾髒充血腫脹所致。出現脾脹痛應停止运動,在背部脊柱左側胸11-12椎體棘突旁的脾俞、胃俞穴位按揉3-5分鍾,片刻即愈。在运動前做好充分准備活動是預防的關鍵。

  8. 运動時發生昏厥:

  參加运動時如果精神過度緊張,或久蹲後突然起立,就很有可能會發生一過性低血壓現象,出現頭暈、耳鳴、眼前發黑等一系列症狀,嚴重者會當場發生昏厥。此時應立即停止运動,適當休息後大多可自行緩解。

  9. 运動後出現血尿:

  多見于長時間劇烈运動者。有資料顯示,在跑完全程的馬拉松运動員中約有15%的人會出現血尿。这是由于在劇烈运動時,全身肌肉、關節等處的血液需要量猛增,使供應腎髒的血流量減少,造成腎小球毛細血管壁通透性增加,使原本不能通過的紅細胞透過血管壁而進入尿液中,便形成暸血尿。运動性血尿一般經過一周左右的休息即會逐漸消失。如果發現血尿顔色較深,或是持續時間過長,就要及時去醫院進行檢查,以防發生急性腎炎。

  10. 运動後出現哮喘:

  大多發生在寒冷的冬季,可能與冷空氣刺激呼吸道有關。預防的措施是注意保暖,冬季在進行室外活動前要做好必要的准備工作。

 相关内容

本页文章:健身常识 - 健身时应主意的10个危险信号(图)