多运动能降低心脑血管患病几率哦

时间:10-18 04:39

  “超重是我國人口心腦血管患病的重要危險因素之一,增加运動、控制體重也就成爲降低心腦血管患病率的重要策略之一。”中國醫學科學院心血管病研究所教授張健日前接受記者采訪時說。

  張健說,近20年來我國心血管病發病呈上升趨勢,上世紀80年代之前感染性疾病居多,風濕性心髒病發病超過48%,2000年後病因發生變化,主要是冠心病、高血壓等,風濕性心髒病僅占8.7%。这一趨勢提示現在的心血管疾病主要是由生活方式改變造成的,其中活動量大幅減少就是增加心血管病患病危險的生活方式之一。

  張健建議,每天要有適量的體力运動,保持良好的體力狀態,將體重控制在合理範圍。

  首都醫科大學宣武醫院神經內科主任醫師馬欣說,缺乏运動會增加心腦血管發病幾率,但過量過激的运動也不利于身體健康。她建議运動按照“1357”原則進行:“1”是指每天运動一次,“3”指每次至少运動30分鍾,“5”指每周运動5次,“7”指运動時正常心率是170減去年齡數。

  另外,馬欣還指出,體力运動應盡量在室外進行。

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