女性健身不能单在健身房做操

时间:11-15 01:35

  讀者張小姐來電說,她最近在健身房鍛煉,健身房中主要分跳操和器械兩種鍛煉方式,她想請教專家哪種方式更適合女性鍛煉。

  據專家介紹,參與健身的人越來越多,但由于部分健身者對健身理論並不暸解,加上一些長期形成的錯誤觀念的誤導,使他們在健身過程中走進暸“誤區”,其中很大一個“誤區”就是男性只參加器械訓練,女性只練健美操。其實这樣做是不對的,達不到理想的健身目的。

  對此,專家指出,兩種鍛煉各有偏重:跳健美操可以提高心肺功能、柔韌性和協調性;器械訓練可以訓練耐力、速度,還可改善體形、增強活力。男性練健美操、女性練器械更利于自身的全面協調發展;絕大多數女性健身者都認爲練健美操可美體,但訓練的結果卻不盡人意。美體應合理利用器械做針對性鍛煉,这樣才可改變骨骼的相對角度,如使胸圍變大、肩變寬、臀變翹等。如果不配合器械訓練,體形很難有明顯的改善。同時,这種訓練必須協調身體的各個部位同時進行,如果單純對某一個部位進行訓練,體形也難有明顯改善。

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