吃错零食你会胖多少?

时间:05-27 10:46
提到減重,就不得不強調飲食控制。不過,您是不是有这樣的疑惑?爲什麽我吃的東西不多,體重卻還是掉不下來呢?有可能是因爲您在無意中攝取暸多余的卡路裏,所以您無意中每天因爲習慣而吃下的東西,才是您身材的致命殺手。

第一名:巧克力餅幹

每天吃6片

熱量302cal

一年發胖14公斤

每到午茶時間,您是不是就覺得饑腸辘辘,就來片巧克力餅幹吧。雖然減肥的書上都說應該用芹菜和胡蘿蔔條來取代零食,可是这些蔬菜水果雖然健康卻沒什麽味道,還是拿幾片最愛的巧克力餅幹來充饑吧。不過您知道巧克力餅幹裏頭到底有哪些東西呢?答案就是:大量的糖和很多的油脂。如果您每天下午,都用巧克力餅幹來滿足嘴饞的渴望,只需要半年的時間,就會胖7公斤,如果这樣持續一年,就會有14公斤的肉跟著您一起移動。美味的背後卻是高熱量的陷阱在等您,而且高油和高糖的食物還會讓人快速老化。

建議:想得到抗氧化的效果,與其從巧克力當中取得多酚,不如多喝一點低熱量的綠茶。

第二名:巧克力棒

每天吃一條

熱量約280cal

一年發胖13公斤

如果沒時間吃正餐,料多實在的巧克力棒,是不是您充饑的小零嘴?如果您真的用巧克力棒充饑,之後千萬不要再補一頓正餐。因爲一條巧克力棒的熱量相當于一頓正餐得一半熱量。如果您的人生裏,不能脫離香濃的巧克力、內含的濃濃焦糖和花生的美妙滋味,那麽建議您最好隨時注意體重計上的數字,天天都吃这樣高熱量的零食不發胖也難。此外,巧克力棒裏所含的高糖分,還是導致氧化作用的幫凶,也會讓您加速老化。

建議:如果戒不掉每天吃條巧克力棒的話,最好每天找時間慢跑半個小時,才能平衡掉那條小小的巧克力棒熱量。

第叁名:罐装果汁

每天喝一罐500ml

熱量255cal

一年發胖12公斤

明明知道蔬菜水果含有許多豐富的維生素和礦物質,但就是懶得吃水果。既然沒吃水果,就用果汁來代替吧。可是用果汁來代替水果並不能攝取足夠的礦物質和維生素,这是因爲水果在做成果汁的過程中,許多礦物質和維生素都已經流失。而僅剩的維生素C,也會因爲光照的因素而減少。如果仔細看罐装果汁上的標示,就可以發現,大部分的果汁都是濃縮還原,而且也加暸許多的糖。所以,如果您認爲喝果汁比較營養而天天來上一罐,果汁裏的高糖分會讓您在一年之後增加12公斤的體重。

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