男性慢跑可以强身壮骨

时间:05-27 10:38
一項新的研究認爲,运動對保持骨骼健康很有幫助。美國疾病預防和控制中心的研究人員對4000多人進行暸研究,这些人都是國家健康和營養調查的參與者。

研究結果顯示,總的來說,慢跑运動使男性體重較輕,慢性健康問題也較少。此外,这些男性腿骨的密度比不跑步者平均要高5%;比任何运動都不做的男

性骨質密度要高8%。研究表明,即使那些每月只跑步一次的男性,也比不跑步的男性骨密度要大。而每月跑步9次以上的男性,骨密度最大。跑步的作用並不隨著次數、強度的增加而一直上升,每月跑步20次以上的男性骨密度和少跑12次的男性差不多。研究人員認爲,这可能有個最高限度,超過这個限度以後就很難再增加效果。

該研究只針對男性。因爲以前的研究顯示,女性慢跑可增加骨密度。不過,女性跑步次數不該很多,因爲可能會導致月經不規律,而月經不規律容易引起骨質流失。
(文章來源:. http://jk.dzvv.com)

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