走路减肥的6个误区

时间:05-27 10:41
1、晨練于樹林

  清晨樹林中含有大量的二氧化碳,此時的空氣對人體毫無疑義是有害的.長期以往在此環境下鍛煉,會頭暈眼花,記憶力減弱.

  2、空腹运動

  一般在晨練前喝一小杯白開水(糖水更好)

  3、霧中运動

  冬天城市的早晨,多霧的日子,由于空氣中含有的工業汙染物質,對人體有害,不宜室外活動.

  4、健走後[急刹車]

  有一些經驗較少的健走者,往往在劇烈运動後[急刹車],造成身體出現一系列如頭暈,眼冒金星,惡心,全身無力甚至暈倒等不適症狀.根本原因在于惱供血不足.健走後不能馬上停下來,要繼續慢走一陣.深呼吸,或做放松性動作,逐漸恢複平靜狀態.

  5、跑得過分

  過分疲勞,導致不適,情緒低落,急躁等現象.反而影響對运動的興趣.

  6、後再睡覺

  無益健康,影響鍛煉效果。
(文章來源:. http://jk.dzvv.com)

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