瘦身1KG OL走路瘦身法

时间:05-27 10:41
1.注意走路的姿勢

  每天上下班途中,只要能走路時就盡量走路。走路的姿勢非常重要,挺胸、收小腹,臀部夾緊,千萬不要弓腰駝背。如果走路時不緊縮小腹,不管妳走多少路,也無法刺激妳的腹部肌肉,妳的小腹就不會縮小。此外,駝背會破壞身體的平衡感,降低走路的运動效果。

  2.加大走路的步幅

  將走路作爲一種減肥的运動,就不能像平常散步一樣隨便,要適當加大步幅,只有大步流星地嚮前走,才能运動妳的大腿肌肉,避免蘿蔔腿出現。

  3.後腳跟先著地

  後腳跟先著地,而不是整個腳底平放在地面上。將重心放在前腳,每跨出一步,前腳須按照後腳跟、腳心、腳尖的順序著地,这樣走路,後腳跟會自然上提,腿的曲線就會變得緊實勻稱。

  4.甩包煉手臂

  女性外出一般都會攜帶提包,在不妨礙別人的情況下,可以把它當成“微型运動器械”前後甩動,这種甩提包的動作可以鍛煉手臂肌肉。但要注意如果提包過重就不要前後甩動暸,不然不僅容易損傷肩關節,還可能打傷周圍的路人。

  5.等車時的运動

  等車、等信號燈的一段時間,妳也不是無事可做。可以利用这段時間進行收腹練習。將往意力集中在腹部,全力收緊,感覺仿佛肚臍貼近後背,堅持6秒鍾後還原。如此反複这些簡單的練習,只要有時間就做吧!
(文章來源:. http://jk.dzvv.com)

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