走路能苗条

时间:05-27 10:41
不知道大家平常是否仔細觀察過自己走路的姿勢呢?舉例來說:
  
  1.用腳尖著地这種走法,會使小腿用力,增加小腿肌肉活動;
  
  2.愛穿低跟的鞋子、屈膝走路的人,大腿前面會松弛;
  
  3.另外若重心落在腳外側的肌肉,會讓腳變得胖起來。
  
  其它還有人選擇自己最偷懶的姿勢、肌肉最松弛不用力的姿勢、吊兒郎當

的走法。更有甚者是駝著背,大步大步地走,这些走姿會破壞身體的平衡線,看起來顯得更胖。我們可用下列走路的方式來走走看。
  
  (1) 伸展膝蓋內側;
  
  (2) 腳跟先著地;
  
  (3) 保持走在一條直線上的心情筆直的嚮前行走。
  
  如果想更苗條的話,還真得要下功夫。緊縮小腹、提肛、背部挺直、肩膀放松,这種走路姿勢顯得格外美麗。臀部往上提,縮緊下腹部,擡頭挺胸嚮前走且快步走。腰部如有贅肉的人,可于走路時多作些轉腰运動,效果良好。只要維持这種走路方式,肚子就會因此緊繃,預防臀部下垂也大有效果。
  
  輕松的方式走路不一定能達到运動的效果,若用快步走及保持些許的緊張,情況就不一樣暸。因爲姿勢的矯正,亦能整頓內髒,強化內髒功能。
(文章來源:. http://jk.dzvv.com)

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