走路瘦身妙方

时间:05-27 10:41
知道每天走路30分鍾,每個月平均可以瘦下約1公斤喔!雖然體重下滑的速度並不快,可是卻是瘦的最漂亮的一種簡單的瘦身方式喔!走路一種使身體恢複精神、體力最好的方式,不僅僅可以自行調配走路的時間,而且沒有地域的限制,甚至上班時候也可以利用送文件的時間來進行走路,何樂而不爲呢!

  一、走路的要訣
  1.保持愉快的心情

  2.要有恒心、耐心
  3.要選購一雙好鞋
  4.走要保持一定的速度
  5.走路呼吸要深而有節奏喔
  6.手部攜帶物品走路可以修飾手部曲線
  7.走路時可以加上伸展操
  8.走路姿勢要保持直挺

  二、走路的功效
  1.預防糖尿病、降低血壓、膽固醇
  2.控制食欲、增強體力
  3.燃燒體內多余脂肪
  4.減緩老化速度
  5.減少背部疼痛
  6.強化身體肌肉
  7.能夠降低罹患乳癌與攝護腺癌的機率
  8.讓消化更順暢

  这些是走路可以帶給我們的益處,不過在做这些运動時可以多走上坡路、利用飯後30分鍾後运動,都是能夠增加走路的效果的,不過走路時,千萬要持之以恒若是一開始不習慣可以給自己一個月的緩沖時間,慢慢習慣走路运動方式,相信这樣子下來,瘦身就不問題暸。
(文章來源:. http://jk.dzvv.com)

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