另类走路法“制造”美腿

时间:05-27 10:41
走路,誰不會?可是妳知道嗎,換換走路的方法,妳就離妳夢想的美腿不遠啦!

  “快走踢腿”瘦身法

  妳知道在公園內就可實行“快走踢腿”瘦身法嗎?現代人有較多機會在公園散步,但是只有散步而已就太浪費暸!現在只要稍微調整散步方式,便可達到散步兼練身的機會。散步的時候,可以增加踢腿,擺平的動作,並盡量大動

作,放大步伐,走一段路之後用小急步走,覺得呼呼急促時,再慢慢改回大步走,如此交替的走,可以增加走路的耐力,像这樣的走法,如果在公園行走半小時以上,用掉的卡路裏可是不少哦,重點仍然是小腹用力,就是用「小腹」走,才不會走出大粗腿。而且也可以細腰瘦身喔!

  象腿變美腿 從走路起步

  走路時的正確姿勢,要在平時就練習並養成習慣,身體挺直稍微往前傾,踏出腳來。以正確的姿勢走路的話,肌肉會緊縮,並消除多余之贅肉,而成爲美腿;腿形不好,是因爲走路方法不對之原故。以每天走十五分鍾路,流出汗水之速度來走看看;只要叁周的時間,腳形應該會轉好的。直到習慣正確走路方法爲止,腿的每個部位都會疼痛的,可用淋浴按摩來減輕疼痛,並可消除雙腿之浮腫,使疲憊的腳休息的方法是熱水淋浴與冷水淋浴交互。將靠墊放在小腿肚的下面,墊高奴腳睡覺,對于消除腳部之疲勞,也很有效果。

  我要提臀瘦小腹瘦小腿!

  有許多女性都夢想自己能有完美的比例及輕盈的體態,遍尋能夠達到理想體重的秘方,但是又擔心會傷身且有負作用。因此,如何能夠健康又可快速減肥,似乎已是所有女性最盼望知道的。曹金鈴老師表示,每天起床後或睡前,使用腳後跟走路的瘦身操,所需時間很短,尤其適合現在忙碌的上班族,每次只要一分鍾,真是再方便不過的減肥法。而且这種运動又有益健康,在这時間內也可以放一段進行曲或恰恰的音樂,來加強走路的速度,又可以增加樂趣,就算多做一點也不覺得累。这種运動的好處是,用後腳跟走路可以提臀、瘦小腹、瘦小腿,鍛練大腿的內側肌,減少大腿內部的贅肉等等,如果妳有其中一項的困擾,可以嘗試著这種运動,而且又能讓自己能有完美的曲線。

  运動方法是:先把手交叉枕在腦後,挺胸,只用腳跟著地,此時腳尖盡量嚮上擡前,要避免臀部翹起,剛開始腳跟也許會刺痛,这代表自己更需要做此运動,尤其對常穿高跟鞋的女性特別重要。而且,用腳跟走路還可以增進體內的循環,真不愧是的減肥法。
(文章來源:. http://jk.dzvv.com)

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