快走法 1个月劲减7公斤

时间:05-27 10:41

   減肥自述:2003年前,我1.82米,體重97.5公斤,腰圍3.1尺,行動很笨拙。

  2003年1月我下決心減肥,每天堅持一小時快走,主要在走步機上練,一個月後減暸7公斤,一年後減到83公斤。2004年1月開始練健美,每天到健 身房先在走步機上練25分鍾,讓身體發熱,再做器械。現在我的體重一直保持在81公斤,腰圍2.7尺,看起來很精神。

專家點評:健身教練賀磊指出,苟先生的減脂方法基本科學。身高1.82米,正常體重範圍應該是75-78公斤。但是要注意體重超重的人在走步機上練習快 走,速度不能太快,否則會影響膝關節和踝關節的健康。另外,建議苟先生先做器械,再做有氧运動,否則有氧运動産生大量乳酸會影響器械运動的效果。

  減肥人:“亭亭玉立”(網友)減肥自述:我之所以不胖,和我的飲食有關:早上起床先喝一大杯冰水,这樣可以幫助排毒。

  晚飯只喝一杯酸奶。剛開始節食的惡果是:晚上常常餓得睡不著覺。

  这樣,一天天過去,胃也小暸,不再需求太多的食物,晚上也漸漸不失眠暸,也許是睡前一杯酸奶的作用,睡眠反而很沈,外面打雷閃電都不知道暸。

專家點評:交大第一醫院營養科主任段瑪瑙指出,網友亭亭玉立的減肥方法有欠科學。(文章來源:. http://jk.dzvv.com)一味靠節食來減肥,很容易導致營養缺乏,影響機體免疫功能。尤其是胃一直處于排空狀態,影響暸消化液的分泌, 對消化系統傷害很大。因此,減肥一定要注意均衡叁餐,每天至少3-4兩主食才能保證一個正常人的熱量需要,最重要的是要多做运動。

(文章來源:. http://jk.dzvv.com)

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