阳光女孩的健康绝招

时间:10-21 05:43


  生活的活力就掩藏在那些平淡瑣碎的生活細節當中,下面的一些生活細節,會幫助妳輕松度過每一天,在新世紀天天擁有好心情。

  (1)跳繩每天清晨起床後,跳繩是一件既有趣又鍛煉身體的美事 
,不會費時太久,也不會耗力太多。

  (2)補腦維生素b群對腦力勞動者來說非常重要。如果睡眠質量不好,應多吃動物肝髒,新鮮蔬果,它們富含維生素b9,增強記憶力。

  (3)不要吃太多豆芽豆芽中含有植物性動情激素,育齡女性吃得太多容易引起月經紊亂,不易受孕;然而豆芽又有預防及治療骨質疏松的功效,所以一周不超過兩次爲好。

  (4)多吃黑麥面包黑麥面包富含纖維素,可減低動脈血壓,增進血液中糖的代謝,保證每天吃30克對健康十分有益。

  (5)少穿高跟鞋經常穿過高的高跟鞋,不但易造成腳腕損傷,也可能閃腰,尤其是細高跟鞋,對健康有害無益。

  (6)來點巧克力巧克力不只好吃,也有助于減輕焦慮的情緒,和葡萄酒一樣,它具有氧化作用。不過爲暸身材著想,最好不要過量。

  (7)按摩鼻尖用力以手心壓住鼻尖,以不痛爲原則,畫圓周般按摩30秒,能放松神經、促進消化,不妨一試。

  (8)多在光線充足的環境光線有防止憂郁的作用。光線愈弱,人的情緒愈低落;光線亮一點,有助于心情愉快。

  (9)定期健康檢查不要等生病暸才去醫院,平日的健康檢查不會太繁瑣,卻減少許多危險,讓妳省事又安心。

  (10)多聽老人言快感冒時喝姜湯,偏頭痛按摩太陽穴、抹萬金油……这些老人家的偏方,醫學界繞暸一大圈證實暸其可靠性,所以還是別嚮老人撇嘴。

  (11)保持空氣濕潤在空氣幹燥的環境中,喉嚨易幹澀發炎。如果室內濕度太低,可放一杯水,加幾滴香精使滿室清馨,要麽就幹脆購買加濕器爲濕度加把勁。

  (12)餐後吃糖果 單獨吃糖,容易馬上形成脂肪,而且驅之不去,但是身體對糖的需求也不可忽視,與其下午吃巧克力,不如在餐後吃一點糖果。

  (13)鐵質補血想要精力充沛不貧血,必須吸收鐵質,含鐵多的食物有魚肉類、豌豆,同時還要服維生素。

 

 

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