节后综合征容易出现哪些问题

时间:10-08 22:44

  翻翻日历,不知不觉又走到了长假最后一天。微博上,各种不想上班、患上假日综合征的段子层出不穷。过了六天没心没肺没日没夜的日子,突然被告知,明天又得重回工作岗位,很多人的情绪估计会跌到谷底。但生活总归如此,有结束,才有新的开始。长假最后一天,让我们收拾心情,整装再出发。

  “节后综合征” 最易出现三大问题

  节假日,人们习惯了将生活调整到特殊频道——把工作琐事统统抛在脑后,尽情吃喝,尽情玩乐,临

  近收假,平静下来,才发现,吃得太多,肠胃罢工了,不管吃什么都味如嚼蜡;玩得太过,心彻底野了,一想到即将到来的工作日就头皮发麻。节后综合征

  每年的春节和国庆过后,杭州各大医院里收治的“节后综合征”病人都不会少,疾病也往往集中在这么几个科室。

  肠胃吃出问题的病人最多,大部分是在假日里因为暴饮暴食引发了消化不良,出现了胃痛、腹胀、腹泻,甚至还有人因此得了胰腺炎。节后综合征

  颈椎病、腰椎病加重的人也不少,七天长假,看电视、上网、打麻将……一坐就是一整天,一些年轻人甚至通宵达旦,病情很容易加重。

  心理方面,许多人不愿意接受重回岗位的事实,厌烦情绪激增,甚至有人会出现“上班恐惧症”,焦虑得不得了,而对有孩子的家庭来说,“开学综合征”也是一大困扰。节后综合征

  科学排雷远离“节后综合征”

  如何应对五花八门的“节后综合征”各大症状?不妨先根据病情对号入座,然后参考科学方式一一排雷。

  症状一:丢失了饥饿感

  在接连胡吃海喝四五天之后,Linda突然丢失了饥饿感。她知道,多日来的超负荷运作让肠胃终于彻底罢工了。平时忙于工作,亲戚朋友很少聚在一起,好不容易凑出七天长假,陆续拜访一圈,发现饭局已是应接不暇。

  奶奶说,“囡囡,工作太辛苦了吧,人都瘦了,来,多吃点。”节后综合征

  闺蜜说,“半年没见了,赶场子,必须的,今晚除了吃饭,还有K歌、酒吧一系列活动,不玩到High不准回家。”

  好不容易在家吃一顿,妈妈又做了一桌子菜,不吃到个盆底朝天,都对不起妈妈的那张笑脸……

  Linda悉数笑纳,最后,发现肠胃不干了。节后综合征

  如何排雷:过节往往出现一天不停嘴的现象,吃多了,就容易撑着,很多人一出现积食现象,就开始命令自己饿肚子,希望能让肠胃自己调整过来,其实,这样的做法并不正确。

  这个时候,饭菜还是要吃,只是要换成清淡一点的食物,让塞满鱼肉的肠胃也歇歇,保持每天有规律的三餐,控制好每一餐的量,最重要的是,三餐之外不再吃零食,尤其是晚餐之后,此外,可以适当吃一些健胃消食片或山楂片。

  如果还是不舒服,不妨试试自己喜欢的运动,如轻快的步行、慢跑、跳舞、伸展等,做一些使自己心跳加快、出汗的运动,让自己的身心“动”起来,胃口也会调整到正常状态上来。节后综合征

  症状二:脖子扳牢了

  放假前一天,晓峰已经给自己定好了“长假七天计划”,除了游戏,还是游戏。

  国庆这几天,晓峰的生活完全是日夜颠倒。白天睡觉,晚上鏖战,有一天网上碰到一个强劲的对手,晓峰足足拼了十几个小时。

  眼看着已经到了长假最后一天,晓峰想着该收心了,却发现身体很不舒服,脖子扳得牢牢的,转头幅度大一些就有点头晕眼花,肩膀酸痛,鼠标手的症状也加重了,最糟糕的是,六天日夜颠倒的生活似乎让机体也陷入紊乱状态,晓峰很担心,身体要多久才能重新适应“朝九晚五”的生活,第一天上班,自己会不会哈欠连天眼皮都抬不起来?

  如何排雷:长假玩乐过度,甚至通宵上网、喝酒、打牌等,很容易打乱人体正常的生物钟,造成植物神经系统紊乱,导致“睡眠紊乱”找上门。长假最后一天,要做到早睡早起,起居有序,保证足够的睡眠时

  间。长时间用脑容易大量消耗能量,导致大脑血液和氧供应不足,削弱了脑细胞的正常功能,集中表现为头昏脑涨、失眠多梦等,缓解的方式是让大脑放松休息,可轻轻按摩头部、散步闲逛或做其他小事分分心、听听音乐等。

  节假日长时间上网、看电视、打麻将,几天下来,被颈椎、腰椎等老毛病找上门的病人不少,不妨做做颈椎保健操,特别注意颈椎保健,每隔一个小时一定要站起来活动一下筋骨。此外,睡觉时枕头放于颈肩部,高度一般以8-15厘米为宜,有助于预防颈椎病。节后综合征

  症状三:想到上班头皮发麻

  一想到要连着上七天班,晓雯的头皮就开始发麻。从前天开始,晓雯就开始在心里倒计时,觉得情绪开始走低。连续七天都在暖烘烘的被窝里睡到自然醒,突然面临七天早起的事实,晓雯就焦虑得要命。

  烦恼的不仅仅是自己这点事。晓雯发现,离假期结束越近,家里的气氛就越怪。

  9岁的儿子这两天不停嚷着身体,一会是肚子痛,一会是眼睛疼,晓雯要带他去看医生,儿子又死活不肯,几次折腾下来,晓雯意识到,儿子其实没病,只是他也有“开学综合征”,浑身不舒服罢了。

  脸色有些怪异的还有晓雯的父母,过完节,老人家就要回老家了,和女儿女婿外孙朝夕相处了一周,突然又要面临空荡荡的家,老两口明显很不习惯。

  如何排雷:长假最后一天,最该调整收心。心理学研究表明,一个人越是释放得厉害,日后越是难以调整过来。因此,长假最后一天,不要再给自己安排聚会或各种娱乐活动,尤其是最后一个晚上,应当静下心来,静静梳理一下第二天上班应该做的工作,提前规划一下,不至于一上班就陷入了应接不暇的忙乱之中。第一天上班前不妨好好洗个澡,洗澡可消除体表代谢的排泄物,使毛细血管扩张,能有效消除疲劳。节后综合征

  长假七天,孩子适应了闲适的生活,转眼又要上学,学校里的生活紧张、压力大、体力消耗也大,有些孩子一时无法适应这种节奏和压力,不但会产生紧张等情绪,还可能随之出现一些生理性反应,表现为拉肚子、头疼或其他症状。其实家长不必大惊小怪,只要了解孩子产生这种反应的症结所在,帮助孩子平稳情绪,调整状态,过段时间就会没事。节后综合征

  对老人来说,节假日后最难适应的,恐怕是突然恢复的清静日子。针对这种情况,子女要多留个心,恢复上班后,还是要抽空多给父母打电话,排遣老人的寂寞,帮助老人尽快度过心理波动期,谨防患上“节后空虚症”。

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