客厅里的速效瘦臂操08-05-27 10:33
     臂屈伸,訓練手臂後側肱叁頭肌:雙手支撐在椅子上,肘關節嚮後,收緊腹部,雙腳並攏。慢慢讓肘關節彎曲,身體嚮下,注意重心在身體中心。然後慢慢還原。    &nb...
瘦臂丰胸徒手操08-05-27 10:33
     〔步驟1〕挺胸、縮小腹,將雙手伸直舉高,高過頭頂。   〔步驟2〕右手肘微彎後,由左手稍用力一拉將右手往背後帶下。   〔步驟3〕雙手再伸直上舉,然後重複步驟2之動作...
去毒素 减脂瘦臂攻略08-05-27 10:33
起床後4小時內,只吃新鮮蔬果可有效促進身體清除毒素及廢物,有效防止腰腹肥胖。睡前4小時最好不要進食,讓消化系統得到休息同樣可預防脂肪囤積。   瘦手臂运動 1    &nb...
纤细手臂 我有性感招数08-05-27 10:33
修長的手臂會令妳看上去比實際體重瘦1~1.5公斤。   如果妳從不進行針對手臂的練習,手臂肌肉將以每年0.45斤的速度消失,如此下去妳的手臂將很快“衰老”。如果妳不考慮爲胖手臂減肥,...
纤细手臂五大高招08-05-27 10:33
朝氣蓬勃地去面對新的一天,是Office Lady早上醒來想的第一件事。  大方的長褲搭配無袖緊身上衣,既潇灑又別致,正是OfficeLady的個性装扮。肥都都的手臂,往往就成暸破壞整體完美的遺憾。  NO....
毛巾也来凑热闹之紧臂操08-05-27 10:33
              1.踩站立姿勢,雙手自然下垂,雙腳打開與肩膀同寬,並准備一條毛巾。       2.將毛巾...
臂部肌肉锻炼08-05-27 10:33
上臂叁頭肌 臂屈伸     起始姿勢     兩手正握或反握杠鈴或兩手合握一個啞鈴。將其高舉過頂後,屈肘,讓前臂嚮後下垂。全身直立或坐在凳上。  ...
锻炼柔美前臂08-05-27 10:33
        手臂前側     【動作一】站立、背保持挺直。雙手持啞鈴,重複擡起放下的動作3組,每組20 次。     ...
懒人的美臂美背操08-05-27 10:33
幹紅美體操   [作用]   鍛煉腰以上的部分,較短時間改善厚背,消除上臂的拜拜肉     [練習時間]   堅持一個禮拜以上,每天2組,早起一次,睡前一次,每次15分鍾   [步驟]   ...
夏日瘦臂五大妙方08-05-27 10:33
   朝氣蓬勃地去面對新的一天,是Office Lady早上醒來想的第一件事。    大方的長褲搭配無袖緊身上衣,既潇灑又別致,正是OfficeLady的個性装扮。肥都都的手臂,...
舒展修长手臂 尽现娇媚08-05-27 10:33
    女人的性感,絕不僅是前胸或後臀的權利。當妳套上一件無袖春衫,舒展著一雙修長手臂時,女人的嬌柔也將隨之搖曳……    手臂應該是日常生活中活動最多的部位,但...
针对手臂和肩膀后侧的运动08-05-27 10:33
【動作一】站立或坐姿,右手持啞鈴(3~5磅)。右手彎曲在腦後,盡量下垂,然後拉起。重複此動作2組,每組10次。 左右輪換。           ...
强壮臂膀勤做俯卧撑08-05-27 10:33
俯臥撐是一項非常簡便而有效的健身方法,標准做法是人俯撐在地上或墊上,腳前掌支地,身體繃直,雙手相距比肩稍寬,然後以手臂力量屈伸肘關節,帶動身體一 起一伏。其關鍵要保持身體始終繃直,身體...
转臂可去“将军肚”08-05-27 10:33
 腹部脂肪一多,必然膨隆而起,人們戲稱爲“將軍肚”。腹胖腰粗,給人們帶來諸多不便,爲此許多人深感苦惱。而轉臂可去“將軍肚”,發胖者不妨一試。   一、身體放松、...
美 臂 十 招08-05-27 10:33
日常生活中手臂是活動最多的部位,但其运動的方嚮大多 爲嚮前或嚮側,由于較少有嚮後的运動,因而手臂內側容易造、肌肉松弛、脂肪沈積缺少彈性,尤其是 25歲以上的女性, 更能體會到雙臂缺少彈力的...
最简单的瘦手臂妙方08-05-27 10:33
下邊推薦的这一個動作,雖然很簡單,但是對于減掉妳的手臂贅肉非常有效。   瘦手臂妙方:  1.雙手嚮前伸直,兩腳站立與肩同寬。  2.雙手畫圓,嚮外畫圓20次。  3.再嚮內畫圓20次。  4.畫...
简单3招练出纤细漂亮胳膊08-05-27 10:33
隨著衣服穿得越來越薄,女人們最在乎的地方無疑是胳膊啦。  下面專門介紹爲愛美女士准備的練出纖細、漂亮胳膊的秘訣和護理方法。  從腋窩到胳膊肘的胳膊上面,從胳膊肘到手腕的胳膊下面,乃至手...
一边玩一边瘦臂08-05-27 10:33
摸摸妳的手臂,是否也發現暸贅肉呢?如果真的有,那就可要注意起來,快快运動,讓妳的曲線在每個部位都顯現出它迷人的優美來。想邊快樂邊減肥嗎?來这裏吧!  步驟一:手腕嚮上。   1、把手掌上...
两套超级简易的瘦臂操08-05-27 10:33
手臂操一: 雙手交叉,放在胸前。 翻掌嚮上,雙臂盡量嚮上伸,並和身體保持一直線,保持15秒鍾。反 複做20次。 手臂操二: 雙臂分開,舉過頭頂。雙臂盡量嚮上伸,並和身體保持一直線,手腕搖...
首页334335336 337 尾页 页数: ( 每页20篇文章 / 共 337 页 )