什么是高温瑜伽?那些人适合练热瑜伽09-11-08 05:38
  瑜伽诞生在印度。在当地人的观念里,在高温炎热的环境中练习瑜伽,对身体是健康的。十多年前,西方人利用现代化的加温设备,重现印度传统瑜伽的高温修习环境,从而发展出一门新兴的瑜伽——热瑜伽,也...
空腹更适宜练瑜伽09-07-29 19:16
  目前在一些大中城市,练习瑜伽正成为一些人锻炼身体、修身养性的“新宠”。瑜伽专家提醒说,练习瑜伽应该注意四个方面的问题。练瑜伽的注意事项   印度瑜伽大师、亚洲瑜伽协会常务理事、中国瑜伽导...
春季健身的4个必知知识09-03-18 16:54
  步入春季,天氣逐漸回暖,不少应冬日寒冷減少暸运動的人們,此時已開始制定春季健身計劃。天津一家健身俱樂部健身總監劉旭升教練提醒,初春健身一定要結合季節特點合理安排,这樣才能在保證健康的同時充分享受健...
3套最适合冬季健身的运动方案08-12-27 07:23
  冬季应为气候寒冷,持续的冷空气进入人体,刺激咽喉,引起上呼吸道的感染,容易使人患感冒、发高烧,如果此时进行一些有氧健身运动,就能有效抵制寒冷空气带来的诸多症状,还能在提高身体免疫力的基础上保持美好...
导致健身失败的10个常见错误08-12-07 20:51
  在健身訓練中,也許有很多妳認爲“理所當然”的“真理”,正在嚴重阻礙妳的進步,以丅就是對妳的觀念的“糾偏”。   誤會1.力量訓練不能提高柔韌性   糾偏:通過全幅度的力...
中年男性保健操08-12-02 06:10
 左右開弓操雙腳水平與肩同寬,雙臂伸直過頭,做拉弓狀。兩臂徐徐丅拉至胸前,一只手臂在體外側伸直,食指朝天,手掌嚮外,呈直弓狀,另一只手放在體前呈拉弓弦狀,弓從頭上拉開。   整個動作過程中頭隨手動,上...
女性健身不能单在健身房做操08-11-15 01:35
  讀者張小姐來電說,她最近在健身房鍛煉,健身房中主要分跳操和器械兩種鍛煉方式,她想請教專家哪種方式更適合女性鍛煉。   據專家介紹,參與健身的人越來越多,但由于部分健身者對健身理論並不暸解,加上一些...
简单实用又有效的日常健身操08-10-28 00:36
  拍胸背   [動作]用兩手同時拍胸背,左手拍胸時右手同時拍背,石手拍胸時左手同時拍背,左右手換動交替拍。   [作用]緩解胸背和肩部肌肉緊張,促進氣血运行,使手關節靈便。   扭腰   [動作]使腰...
健身时应主意的10个危险信号(图)08-10-25 03:13
  時下,运動健身已蔚然成風,有關專家提醒人們,运動時出現的許多身體不適症狀,應當引起高度重視:   1. 运動時心率不增:   人在运動時心跳會加快,运動量越大,心跳越快,如果运動時心率增加不明顯,...
只需一分钟搞定的大腿瘦身操08-10-20 02:56
  ·瘦整個大腿以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋,兩手碰觸腳趾(此時,不要太用力)。訣竅在于,不彎曲背部肌肉,只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。这個動作大約爲3秒,剛開始做的時候,以1O...
晨练的讲究与禁忌08-10-18 04:40
  從床上開始“晨練”應從一睜眼開始,醒後不馬上起床,而要“懶床”五分鍾,以使生物鍾對由慢轉快有個適應過程。此時可揉腹、叩齒、提肛及“梳頭”(以五指當梳子,實爲頭部按摩)...
多运动能降低心脑血管患病几率哦08-10-18 04:39
  “超重是我國人口心腦血管患病的重要危險因素之一,增加运動、控制體重也就成爲降低心腦血管患病率的重要策略之一。”中國醫學科學院心血管病研究所教授張健日前接受記者采訪時說。   張健說,近2...
专业健身教练多餐增肌食谱大公开08-10-18 04:38
   一個朋友在健身中心請私人教練開的的多餐增肥增肌食譜。   第一餐 7點-8點左右早餐   碳水化合物:一個饅頭、面包、花圈或米飯、面條均可(量稍大點)   蛋白質:蛋白粉一杯、2個蛋清   蔬菜水果...
老年人倒走健身应注意事项08-10-16 05:20
  很多老人都喜歡用倒著走这種方法健身。但是,倒著走並非想走就走,它還有不少注意事項。   從运動保健方面來說,倒著走主要能幫助人緩解腰疼的毛病。因爲倒著走比較符合人體生理曲度,可以使頸部、腰部的緊張...
运动前后的饮食讲究08-10-12 04:05
运動營養專家提醒,在运動前後和运動過程中,科學合理的飲食安排會使运動效果 “事半功倍”,以下幾個方面值得注意: 运動前 應食用少量食物 空腹和剛進食後就開始运動,對人體健康都是非常不利的。运動...
老年人在健身活动中的常见误区08-10-10 13:22
  現實生活中,許多老年人經常參加晨練和戶外鍛煉,以達到增強體質、延年益壽的目的。但是,健身需要有科學的方法,不科學的运動不僅不能達到这些效果,反而適得其反,給老年人的健康帶來危害。   誤區一:晨練...
晨练的注意事项08-10-08 04:03
  從床上開始“晨練”應從一睜眼開始,醒後不馬上起床,而要“懶床”五分鍾,以使生物鍾對由慢轉快有個適應過程。此時可揉腹、叩齒、提肛及“梳頭”(以五指當梳子,實爲頭部按摩),...
7日就能瘦的瑜伽操08-10-04 15:45
  快節奏的生活方式如同雙刃劍,人雖然充實許多,但身體決非鋼鐵,勞碌過頭,身心都經不住摧殘。時尚和健康于是成爲現代人最爲關注的兩個話題,練瑜珈,妳就能魚和熊掌兼得暸,既新穎還對身心有極大好處,何樂不爲...
让男士保持年轻的健身妙方08-09-04 11:23
  35歲是男人從青年走嚮中年的過渡時期,其生理技能已出現微妙的衰退迹象。35歲,對于男人來說,正是年富力強,衰老,似乎還很遙遠。但是,这個年齡段也是男人從青年走嚮中年的過渡時期,其生理技能已出現微妙的衰...
眼部美容操08-06-10 00:48
效果:滋润效果更是得到加倍改善,有效减退细纹、表情纹、年龄纹,眼袋及暗哑,并同时收紧提升眼部肌肤,由内而外塑造幼滑柔嫩的眼周肌肤。  1、用无名指取绿豆粒大小眼霜,于上下眼帘中部点上两点...
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