春季健身的4个必知知识09-03-18 16:54
  步入春季,天氣逐漸回暖,不少应冬日寒冷減少暸运動的人們,此時已開始制定春季健身計劃。天津一家健身俱樂部健身總監劉旭升教練提醒,初春健身一定要結合季節特點合理安排,这樣才能在保證健康的同時充分享受健...
3套最适合冬季健身的运动方案08-12-27 07:23
  冬季应为气候寒冷,持续的冷空气进入人体,刺激咽喉,引起上呼吸道的感染,容易使人患感冒、发高烧,如果此时进行一些有氧健身运动,就能有效抵制寒冷空气带来的诸多症状,还能在提高身体免疫力的基础上保持美好...
导致健身失败的10个常见错误08-12-07 20:51
  在健身訓練中,也許有很多妳認爲“理所當然”的“真理”,正在嚴重阻礙妳的進步,以丅就是對妳的觀念的“糾偏”。   誤會1.力量訓練不能提高柔韌性   糾偏:通過全幅度的力...
女性健身不能单在健身房做操08-11-15 01:35
  讀者張小姐來電說,她最近在健身房鍛煉,健身房中主要分跳操和器械兩種鍛煉方式,她想請教專家哪種方式更適合女性鍛煉。   據專家介紹,參與健身的人越來越多,但由于部分健身者對健身理論並不暸解,加上一些...
健身时应主意的10个危险信号(图)08-10-25 03:13
  時下,运動健身已蔚然成風,有關專家提醒人們,运動時出現的許多身體不適症狀,應當引起高度重視:   1. 运動時心率不增:   人在运動時心跳會加快,运動量越大,心跳越快,如果运動時心率增加不明顯,...
晨练的讲究与禁忌08-10-18 04:40
  從床上開始“晨練”應從一睜眼開始,醒後不馬上起床,而要“懶床”五分鍾,以使生物鍾對由慢轉快有個適應過程。此時可揉腹、叩齒、提肛及“梳頭”(以五指當梳子,實爲頭部按摩)...
多运动能降低心脑血管患病几率哦08-10-18 04:39
  “超重是我國人口心腦血管患病的重要危險因素之一,增加运動、控制體重也就成爲降低心腦血管患病率的重要策略之一。”中國醫學科學院心血管病研究所教授張健日前接受記者采訪時說。   張健說,近2...
专业健身教练多餐增肌食谱大公开08-10-18 04:38
   一個朋友在健身中心請私人教練開的的多餐增肥增肌食譜。   第一餐 7點-8點左右早餐   碳水化合物:一個饅頭、面包、花圈或米飯、面條均可(量稍大點)   蛋白質:蛋白粉一杯、2個蛋清   蔬菜水果...
老年人倒走健身应注意事项08-10-16 05:20
  很多老人都喜歡用倒著走这種方法健身。但是,倒著走並非想走就走,它還有不少注意事項。   從运動保健方面來說,倒著走主要能幫助人緩解腰疼的毛病。因爲倒著走比較符合人體生理曲度,可以使頸部、腰部的緊張...
运动前后的饮食讲究08-10-12 04:05
运動營養專家提醒,在运動前後和运動過程中,科學合理的飲食安排會使运動效果 “事半功倍”,以下幾個方面值得注意: 运動前 應食用少量食物 空腹和剛進食後就開始运動,對人體健康都是非常不利的。运動...
老年人在健身活动中的常见误区08-10-10 13:22
  現實生活中,許多老年人經常參加晨練和戶外鍛煉,以達到增強體質、延年益壽的目的。但是,健身需要有科學的方法,不科學的运動不僅不能達到这些效果,反而適得其反,給老年人的健康帶來危害。   誤區一:晨練...
让男士保持年轻的健身妙方08-09-04 11:23
  35歲是男人從青年走嚮中年的過渡時期,其生理技能已出現微妙的衰退迹象。35歲,對于男人來說,正是年富力強,衰老,似乎還很遙遠。但是,这個年齡段也是男人從青年走嚮中年的過渡時期,其生理技能已出現微妙的衰...
美丽流行喝中药08-05-27 11:17
  姗姗是辦公室秘書,最近臉上總是起痘痘,用暸好幾種祛痘膏都不見效,弄得她十分“沒面子”。究竟是辣椒吃多暸,還是今年冬天惡劣天氣搞的鬼?最後,在姐姐的動員下,她去暸中醫院,幾服...
职业女性必需的八大营养08-05-27 11:17
  職業女性因爲工作太忙容易忽視早餐和午餐,影響身體健康。爲保持身體健康,頭腦清醒,建議職業女性必須調整飲食習慣,吸收身體所需的八大營養。   首先,在飲食的安排上,必須做到...
白领女性营养失衡的对策08-05-27 11:17
  據調查,很多白領女性由于工作節奏快、壓力大、負擔重,常常無暇顧及飲食營養補充。雖然節日期間稍有輕閑,但親朋之間的應酬,對这些生活小節難以顧及,容易導致營養失衡症。   白...
菜篮子里的“去皱佳品”08-05-27 11:17
  現代人大多工作緊張、家務繁忙,既要上班,又要洗衣做飯,操持家務,很難抽出時間經常光顧美容廳。再說,普通的工資收入也難以承受昂貴的美容消費。然而,美容絕非只能在美容廳內進行。...
饮食“替身”害处多08-05-27 11:17
  方便面代替早餐:常以方便面代替早餐,甚至中、晚餐;少數家長,也圖省事,早餐也只草草地爲孩子煮包方便面暸事。豈不知,經常食用方便面替代早餐,對人體健康和發育都是很不利的。因爲...
上班族吃火锅的建议08-05-27 11:17
  消化科專家建議,吃完火鍋後要多喝開水或濃茶,一旦感覺不適,趕緊喝牛奶、米粥保護腸胃。   火鍋的辛辣味道最先刺激的是食道,接著迅速通過胃、小腸等,嚴重刺激腸胃壁粘膜,引起...
乳酪牛肉可以减肥?08-05-27 11:17
  乳酪、牛肉等高脂肪食物,竟含有可以減肥的成份,妳相信嗎?原來,这些食物裏面含有一種稱爲共轭亞油酸的脂肪酸,可以改善新陳代謝,重新分配營養素,減少脂肪沈積,增加瘦肉率,改善肉...
食物影响你的肤色08-05-27 11:17
1、面色黑黃 食鹽過多的人容易造成肌膚粗糙發黑,經陽光暴曬後更是明顯。 2、雀斑、黃褐斑 食鹽過多,除可使面色黑黃外,也有可能導致面頰長出雀斑。若同時攝入動物性脂肪和蛋白質...
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