女性健身不能单在健身房做操08-11-15 01:35
  讀者張小姐來電說,她最近在健身房鍛煉,健身房中主要分跳操和器械兩種鍛煉方式,她想請教專家哪種方式更適合女性鍛煉。   據專家介紹,參與健身的人越來越多,但由于部分健身者對健身理論並不暸解,加上一些...
晨练的讲究与禁忌08-10-18 04:40
  從床上開始“晨練”應從一睜眼開始,醒後不馬上起床,而要“懶床”五分鍾,以使生物鍾對由慢轉快有個適應過程。此時可揉腹、叩齒、提肛及“梳頭”(以五指當梳子,實爲頭部按摩)...
多运动能降低心脑血管患病几率哦08-10-18 04:39
  “超重是我國人口心腦血管患病的重要危險因素之一,增加运動、控制體重也就成爲降低心腦血管患病率的重要策略之一。”中國醫學科學院心血管病研究所教授張健日前接受記者采訪時說。   張健說,近2...
让男士保持年轻的健身妙方08-09-04 11:23
  35歲是男人從青年走嚮中年的過渡時期,其生理技能已出現微妙的衰退迹象。35歲,對于男人來說,正是年富力強,衰老,似乎還很遙遠。但是,这個年齡段也是男人從青年走嚮中年的過渡時期,其生理技能已出現微妙的衰...
健身男性的饮食营养调配08-05-27 11:14
        在男性世界裏,盡管不崇尚“骨感美”,但日漸發福可不是一件好事呵!如何遠離“啤酒肚”以及如何保持健壯的身體是年輕男士最頭痛的事。目前去健身...
简单易行的健身运动08-05-27 11:14
  人們每當久坐或久站後,常會感到下肢酸脹、乏力。而從事站立工作的人,日久更易發生下肢靜脈曲張,重者可出現下肢皮膚色素沈著,經久不愈的潰瘍等,这是下肢血液回流不暢所致。   ...
男人生活中的健身高招08-05-27 11:14
  想用很少的花費就將妳的家装備成專業的健身房嗎?想讓平時不起眼的运動收到事半功倍的效果嗎?學習下面的“高招”,讓妳的生活盡享健身樂趣!   騎自行車   獲得鍛煉的肌肉:臀...
睡前4个动作让你轻松瘦身08-05-27 11:14
首先是仰臥擡腿:30個一組,做4組。 做这個收屁屁的動作,兩腿要分開,兩手平放在身體兩邊,把腰擡起來,也是做4組。 側臥,一只手支著頭,一只手扶床,做側擡腿。注意,腳尖...
动感美人,性感美腿08-05-27 11:14
  擁有性感結實的大腿,是每一個女性的終極夢想。   Cosmo爲妳度身定制暸下面这套美腿操,科學有效地鍛煉妳大腿內中外的叁部分肌肉。每次將下面叁個動作重複10 到20 遍,每周兩到叁次...
简单有效的健身运动08-05-27 11:14
   步行运動醫學研究結果揭示:快步行走是一種最簡單而有效的有氧健身运動。鍛煉者一定要根據自己的健康情況、體力、年齡和習慣,自行掌握強度。速度一般應控制在每分鍾100至130米,每...
选择合适自己的健身器08-05-27 11:14
  選擇健身器健身,其首要目的應是適應自己的健身需要。對于長期從事某種職業的人,由于職業的固有特點,應分別選擇不同的健身器:   常坐人群:包括計算機操作人員、各公司的老板、...
老年踢踏舞健身新选择08-05-27 11:14
  最近,老年踢踏舞正在國內一些城市悄然流行,其受歡迎程度已經有取代老年迪斯科之勢。那麽老年人是否適合跳踢踏舞?踢踏舞起源于美國的下層民校饕蓯蹱柼m民間舞蹈和非洲黑人舞蹈的結...
夫妻健身分享健康情感08-05-27 11:14
  “征服一座山或一條河流之後得到的力量,會使人重新審視自己的價值,也會重新審視自己的朋友圈。”运動心理學家認爲,兩個人在共同运動中發現彼此的特征,知道如何看待彼此的缺點。一項...
简单跳跃塑造迷人双腿08-05-27 11:14
  單腳跳,雙腿跳和提升跳可以在戶外提高妳骨骼的力量,協調力,平衡力和速度。   如果妳開始做这項运動,那麽妳必須加油暸。这項高沖擊力的動作可以有效的鍛煉妳的骨骼同時加固妳的結...
骑自行车旅游注意事项08-05-27 11:14
  自行車的選擇       由于自行車是旅遊中的主要交通工具,所以旅遊的成敗與自行車的好壞,有著直接密切的關系。自行車旅遊屬于一種體育运動項目,往往需要考核运...
老年人散步不要背著手溜达08-05-27 11:14
  散步是許多老年人日常的健身方式。   北京大學人民醫院老年病科副教授郭遠提醒喜歡散步的老年人,散步雖看似普通,卻有不少講究。   第一,隨意走走停停地溜達,不能算散步...
地铁常客的健身方法08-05-27 11:14
  妳是一位地鐵常客嗎?妳知道地鐵也是一個很好的鍛煉空間嗎?看看下面这位MM的健身計劃吧!   我是一個公司的白領,上下班都要乘坐地鐵,來回奔波。每天我都有兩個小時是在地鐵的車廂...
跳绳、踢毽健身,冬季懒人健身小妙招08-05-27 11:14
  大冬天裏,不少人都懶在家裏不願出門暸,可是,健身教練冰淩忠告說健身必須要持之以恒,才能達到預期的效果。(改善性愛質量必備的八大准則)您可能說暸:大冷的天,渾身都懶洋洋的,这可...
动作幅度小 热量消耗大的有氧运动08-05-27 11:14
  美國國家體重控制會所有上千名會員,他們每人都有成功減肥大約14公斤以上的經驗,並且已經將減肥效果維持暸至少3年。在談到減肥經驗時,會員們都認爲,冬天是一年裏保持減肥戰績最關鍵的...
办公桌前常做做小运动也可以健身08-05-27 11:14
  長時間在辦公室內,易引起頭昏、乏力、失眠、記憶力減退、動脈粥樣硬化、高血壓、冠心病、腹脹、便秘等疾病,因此加強健身十分必要,下邊幾個簡單的方法可以讓妳在辦公桌前就能達到健身...
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