决心健美 步行的学问08-05-27 10:41
別小看这項人人都會的运動,如果方法不對,很可能會適得其反。   正確的健身步行應當是挺胸擡頭, 邁大步,每分鍾大致走60~80米。上肢應隨步子的節奏擺動,走的線要直,不要左彎右拐。每天步...
下午散步有助减肥08-05-27 10:41
妳是否在爲減肥和自己較勁兒?下午4∶34,也許妳應該出去散步5分鍾。   《咨詢和臨床心理學》雜志上發表暸加利福尼亞州立大學Thayer的研究,研究發現平均在下午4∶34是節食者一天中意志最薄弱的...
走路10分钟 瘦身1公斤08-05-27 10:41
工作相當忙碌,家裏的事情也不少,還有各種應酬……實在沒有時間安排系統的健身計劃?那麽就別浪費妳上下班途中、等車以及乘坐公共汽車的10分鍾,因爲好好利用这段時間,妳就能偷偷變瘦...
28天步行瘦身计划08-05-27 10:41
千裏之行,始于計劃   總覺得沒有時間鍛煉,痛恨健身房!然而更痛恨的是肚子上那日漸隆起的遊泳圈!这些話聽起來頗爲熟悉而且一直讓人感到煩惱,但又似乎束手無策。別著急,跟著我們的步行減...
北欧竞步:美体瘦身新贵08-05-27 10:41
在美國伊利諾斯大學所做的研究中,北歐競步这樣的行走运動不但有助于提高身體健康,還有助于提高人的精神狀態。該大學教授所做大追蹤研究表明,經常從事行 走运動的人可以有效增加血液對大腦的供氧...
1日走步塑形燃脂方法08-05-27 10:41
  大多數人平均每天要走5000步,如果妳沒有健身的習慣,那麽每天多走5000步,也可以起到健身的效果。一般我們5分鍾內可以走500步,妳也可以在走路的時候帶一塊計步器來控制健身量。以下提供1日...
走在路上的减肥小秘密08-05-27 10:41
工作相當忙碌,家裏的事情也不少,還有各種應酬……實在沒有時間安排系統的健身計劃?那麽就別浪費妳上下班途中、等車以及乘坐公共汽車的10分鍾,因爲好好利用这段時間,妳就能偷偷變瘦...
瘦臀瘦肚子,简单几步走08-05-27 10:41
(1)揮腿  功用:能使臀部減肥  左側靠近椅子背站立,左手抓住椅子背,这樣可使操練方便,此時右腿用力嚮前、嚮上、嚮右擺,做10次。然後移動椅子的位置,並揮動左腿。呼吸要均勻,活動量盡量大...
走路10分钟轻松瘦2斤08-05-27 10:41
1.注意走路的姿勢   每天上下班途中,只要能走路時就盡量走路。走路的姿勢非常重要,挺胸、收小腹,臀部夾緊,千萬不要弓腰駝背。如果走路時不緊縮小腹,不管妳走多少路,也無法刺激妳的腹部肌肉...
“走路”塑身减肥08-05-27 10:41
想讓下半身更窈窕,最簡單有效的方法,近在眼前,就是走路!  一般人不自覺地以慣用方式在“走”,用力不對,美就越來越遙遠。重新開始“學走路”,不但會使腿部線條美,還可...
“怪走”健身减负08-05-27 10:41
在行走运動中,慢跑和散步是最常見的鍛煉方式。其實,進行多姿勢行走运動,對祛病延年、養生健身是大有裨益的,下面就介紹幾例:   腳尖行走:提起足跟用腳尖走路,可促使腳心與小腿後側的屈肌群...
散步减肥法很有效08-05-27 10:41
別小看散步这項人人都會的运動,如果方法不對,很可能會適得其反。  正確的健身步行應當是挺胸擡頭,邁大步,每分鍾大致走60——80米。上肢應隨步子的節奏擺動,走的線要直,不要左彎右...
散步时间长一样健身08-05-27 10:41
沒有時間練身體嗎?妳的緊湊時間表排不下运動項目嗎?可能妳並不需要此類型的运動。一項新研究結果顯示,在日程表中擠進叁次輕快的10分鍾散步,就能有效的促進身體和大腦的健康。   研究結...
想瘦 每天多走2000步08-05-27 10:41
瘦身:妳離健康還有2000步 肥胖問題已經成暸讓世界各國頭疼的問題。在美國,科羅拉多州爲暸讓居民減輕體重,打出暸“妳離健康還有2000步”的口號,號召大家每日增加2000步行走和每日減...
想减肥者快点走起来!08-05-27 10:41
有位朋友從美國回來,說不少美國人周末特意開車找地方去“走路”。   在我們身邊,越來越多的人舍得花錢“買”健康,購買的産品之一是一張健身會員卡。在四季恒溫的健身會所...
散步时间长短一样健身08-05-27 10:41
沒有時間練身體嗎?妳的緊湊時間表排不下运動項目嗎?可能妳並不需要此類型的运動。一項新研究結果顯示,在日程表中擠進叁次輕快的10分鍾散步,就能有效的促進身體和大腦的健康。   研究結...
10分钟减掉2斤 走路瘦身7招08-05-27 10:41
工作相當忙碌,家裏的事情也不少,還有各種應酬……實在沒有時間安排系統的健身計劃?那麽就別浪費妳上下班途中、等車以及乘坐公共汽車的10分鍾,因爲好好利用这段時間,妳就能偷偷變瘦...
每天快走5千步能瘦腰08-05-27 10:41
美國哈佛大學的一項研究發現,給想瘦腰又沒時間运動的女性提供暸一種簡便的瘦腰方式,只要保持每天累積5千步以上的快走,就可以縮小妳的腰圍。每天快走5千步能瘦腰   快走是最瘦腰的有氧运動方式...
每日快走30分钟瘦腰保健康08-05-27 10:41
根據哈佛大學研究發現,运動1小時,可以延長2小時的健康壽命,每天只要累積5千步以上的快走,就能幫妳減重縮腰造健康。據哈佛大學的研究,預防疾病與維持健康的體能活動量與強度,並不需要很激烈,...
快走减肥 月降10斤细腰08-05-27 10:41
我的減重曆程:  早上6點半左右起床,做做伸展运動,准備早飯。   早上我會吃的很豐富,很有營養。每天都會有主食(面包,玉米,甚至米飯或粥),蛋清,牛奶,水果,有時候還會有酸奶。  中午...
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