甩手大步走 收紧下半身08-05-27 10:41
想讓下半身更窈窕,最簡單有效的方法,近在眼前,那就是走路!   一般人不自覺地以慣用方式在“走”,用力不對,美就離妳越來越遙遠。重新開始“學走路”,不但會使腿部線條...
快步走重塑健康08-05-27 10:41
根據哈佛大學研究發現,运動1小時,可以延長2小時的健康壽命,每天只要累積5千步以上的快走,就能幫妳減重縮腰造健康。據哈佛大學的研究,預防疾病與維持健康的體能活動量與強度,並不需要很激烈,...
散步减肥法08-05-27 10:41
別小看散步这項人人都會的运動,如果方法不對,很可能會適得其反。  正確的健身步行應當是挺胸擡頭,邁大步,每分鍾大致走60~80米。上肢應隨步子的節奏擺動,走的線要直,不要左彎右拐。每天步行...
走路减肥的4个关键08-05-27 10:41
1、訓練強度:初學時,步行速度最好慢些,注意妳的心律。從运動醫學來說,無論男女,每分鍾最佳訓練脈搏應是最大心律的75-80%,即(220-年齡) x(75-80)%,例如,30歲的人脈搏應在143-150次/分之間,...
长距离步行,越走越苗条08-05-27 10:41
英國研究运動的人士說,就散步減肥而言,每天作一次長距離步行給妳帶來的好處將遠遠超過每隔幾小時逛一次商場。 坎特伯雷基督堂大學學院體育與运動科學系的史蒂夫伯德及其同事是在讓56個電視迷參加...
“走”掉三千卡路里08-05-27 10:41
曾幾何時,慢跑被認爲是絕佳的全身运動,但現在我們已然探尋到一種更爲安全、更爲簡單、更爲有效,同時也更有利于身心的运動方式——走路!每天走一萬步的人,患心腦血管病的幾率會下降60...
轻松漫步有氧训练08-05-27 10:41
無論對于想健身還是想減肥的人來說,有氧运動都是必須的,因爲它能幫助脂肪有效地燃燒,提高人體心肺功能,增強免疫力,使精力更加充沛。 ...
1日走步塑形燃脂法08-05-27 10:41
大多數人平均每天要走5000步,如果妳沒有健身的習慣,那麽每天多走5000步,也可以起到健身的效果。一般我們5分鍾內可以走500步,妳也可以在走路的時候帶一塊計步器來控制健身量。以下提供1日走步燃...
走路上下班减肥又健身08-05-27 10:41
現在,不少人選擇走路上下班。對此,醫學專家表示贊同,並列舉暸步行上下班的6大益處。   益處之一:增強心肺功能。長期堅持步行上下班,可以增強心肺功能,改善血液循環,預防動脈硬化等心血管疾...
更有效的几种走路方式08-05-27 10:41
想讓下半身更窈窕,最簡單有效的方法,近在眼前,那就是走路!   一般人不自覺地以慣用方式在“走”,用力不對,美就離妳越來越遙遠。重新開始“學走路”,不但會使腿部線條...
九种使你上瘾的健身方法08-05-27 10:40
我們缺少的只是一種健身機制,一種把日常健身變成習慣的機制。  如果健身能像每天的刷牙、洗臉一樣習以爲常,那麽妳還會爲“計劃趕不上變化”而煩惱嗎?  美國健身專家和教練提煉出暸...
比较有效的几组舞蹈瘦身动作08-05-27 10:40
利用一般舞蹈動作來進行身體的鍛煉,不但身體曲線會變漂亮,而且,還能夠進行局部雕塑喔!所以,平常多空些時間來進行这些伸展舞蹈動作,妳會有意想不到的效果。  一、鍛煉肌肉之前,讓全身放松的...
家庭减肥练功房开课08-05-27 10:40
瘦,是一種教養;  優雅是虛晃晃最具殺傷力的武器;  如果我們修長,我們看上去會更優雅修長,瘦之高境界,代表暸瘦得從容,瘦得體貼,瘦得優雅,瘦得儀態萬方;  最通俗的表白是:“身...
橡皮筋的另类用途:健身08-05-27 10:40
您想增強身體肌肉,並使之充滿魅力嗎?本文介紹的橡皮筋操簡便易行,只需要幾根像皮筋就可以暸。初期鍛煉,可用一根橡皮筋,練習做10~15次。經過一段時間鍛煉,可以增加幾根橡皮筋,加大运動量。要...
仰卧起坐真的能减小肚子吗?08-05-27 10:40
神話1:仰臥起坐是鍛煉腹部肌肉的最好方式   現實:肩酸背痛,肚腩依舊。   一直被我們奉爲獲得平坦緊實腹部看家“法寶”的仰臥起坐,卻沒能跻身于美國權威健身機構“最有效的健...
适合居家使用的健身器材08-05-27 10:40
1.健步機  兴苤叫惺且环N最簡單、最經濟、最易行的健身方式:新鮮的空氣、適宜的溫度綠色的原野,令每一位在大自然中步行健身的人都感到非常惬意。可以聽鳥兒清脆的鳴叫;可以享受野花的芳香...
健身房新手MM必读08-05-27 10:40
走進熱鬧的健身房,在裏面揮汗如雨的不光是彪形大漢,還有姓B窈窕淑女,她們爲單調的健身房增添暸陰柔之美。同爲健身,男女對此的要求卻大相徑庭,女人喜歡輕柔的方式,男性更喜歡刺激的感覺。如果...
无须器械的TRD家庭健身法08-05-27 10:40
TRD家庭健身法目前在美國廣爲流行。由于这套健身法無需器械、場地,簡便易行,行之有效,因而深受群袣g迎。現在美國約有8800所中、小學已把这套健身法列爲體育鍛煉必修項目。    基本動作   ...
常做健身操拯救电脑脖08-05-27 10:40
長時間地低頭作業很容易造成頸椎過度勞損,有人因此患上頸椎病、腰椎病等所謂職業病。專家針對電腦一族編制暸一套保健人體各部位的健身操,整套操由20個主要動作組成,在柔和的音樂下緩慢地練習,大...
健身运动莫“朝五晚九”08-05-27 10:40
鍛煉身體什麽時間最合適?什麽地點最合適?运動生理學專家何玉秀教授在接受新華社記者采訪時認爲,健身應選在日出之後,日落之前進行,並要遵循安全、適量、循序漸進的原則。 何玉秀認爲,過去...
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