家庭健美完全手册让您在家健美08-05-27 10:40
現在2-3千元/套的多功能健身器進入家庭已越來越多,對于这種家庭健身器,妳是不是也想添置一台?   首先要說明的是:如果妳想成爲一個真正的健美力士,就象電視上常看到的那種,甚至妳想參加健美...
让健身的感觉不再累08-05-27 10:40
踏板上跳健美操  過去大汗淋漓、充滿陽剛氣息的健身俱樂部,近幾年開始納入適合女性操練的項目,如水上健身、踏板操、搏擊操、芭蕾等等,開始醞釀閑適、柔軟的氣氛。  與一般的健美操不同的是,...
10项健身新标尺08-05-27 10:40
當妳不顧一切地奔進健身房,有些盲目的健身方式不僅無益,而且有害,健身教練總結出10項健身要旨,教會怎樣做是對與不對。      1、對 必要的熱身      要知道,这可不是梳一下辮子、...
梨型体型女性美体之道08-05-27 10:40
梨型體型女性主要反映在其肩窄、胸小、腰細,脂肪多堆集于臀、腹中及大腿周圍,影響形象美。若这時僅以節食來減肥,並不能改變體型,反而會使“梨”變得瘦小。 對于这類體型的女性,一方...
健身房新宠:器械普拉提(组图)08-05-27 10:40
普拉提的Reformer也就是所謂的重組訓練器,或是常說的普拉提床。它是基于普拉提墊上訓練基礎上的一種普拉提的器械。 器械普拉提的發明者,正是發明墊上普拉提的約瑟夫·普拉提。而最初,普拉...
健身器械并非功能越多越好08-05-27 10:40
選購健身器械之前,應先明確使用健身器械的目的。 問:器械是用來鍛煉肌肉的?答:錯!健身器械從鍛煉的目的來說可分爲有氧运動器械和無氧运動器械兩種。有氧运動的目的是練出勻稱漂亮的身材,提高...
10项全能器械炼就完美身段08-05-27 10:40
SWITCHING是一種全新的健身运動方式,包括一組共10部力量訓練器材,能與多種有氧訓練的設備,例如踏板、蹦床、動感單車等配合使用,綜合暸力量訓練和有氧訓練。該訓練模擬日常生活运動,強調功能性...
电脑前的健身操08-05-27 10:40
   長期使用健盤可能會令您患上腕管綜合征,導致您手腕上的神經患病並引起疼痛和水腫。聽起來是不是覺得心有余悸?不用擔心,嚮您介紹一些簡單易行的練習,讓您就在您的辦公桌前活動活動...
冬天运动健身其实最能减肥08-05-27 10:40
    隨著健康知識的普及,越來越多的人意識到,按照一套科學有效的健身計劃進行鍛煉,會比花高價購買保健品實用得多。趕快行動起來,爲自己制定一套冬季健身計劃吧。 ...
青春一代的健身计划08-05-27 10:40
“年輕人有使不完的力氣!”愛看音樂電視節目的人都記得这句歌詞。但是这並不能說明在二十幾歲時鍛煉身體勞而無功,20至30歲这10年時間應該是投資的時間,是聚集財富以備後用的時間...
完美背部塑形策略08-05-27 10:40
對于背闊肌,大部分人只是一味追求寬大,很少考慮塑形。其實,與正面肌群一樣,背闊肌也需精雕細琢,從而成爲“搶眼”的風景。不少人盡管訓練年限不短,但只練出暸一個大大的平板型背部,...
雕琢完美胸部肌肉08-05-27 10:40
胸部是體型輪廓中最突出的部分。對男性而言,輪廓分明而強健的胸部是剛毅、力量、信心的展示,能充分體現男性的陽剛之美;對于女性,完美發展的胸部曲線則能充分展示女性的陰柔之美。 喜歡健美运...
宽肩怎样练出来08-05-27 10:40
愛美之心人皆有之,每個人都希望自己有一副健康的身體、一個完美的體型。寬闊的肩膀是健康男性的體型標准,然而由于種種原因,許多男青年存在著肩膀窄,甚至溜肩膀的現象。这不但影響體型的美觀,而...
男人怎样才能留住肌肉08-05-27 10:40
缺少肌肉有叁大危害   科學統計顯示,男性在20至40歲時肌肉含量變化不大,但40歲後就開始以每年1%的速度遞減,到暸60歲,男性體內肌肉含量僅相當于年輕時的75%/。 ...
如何安排肌肉练习的顺序08-05-27 10:40
一、大肌群先練 这是應當遵守的一條訓練原則。不可由著性子,拿起器械就隨意練。腿部、胸部、和背部的肌群屬于大肌群,这些肌群的練習需要使用較重的負荷,否則難于取得效果。所以,當妳精力充沛...
如何练就突显股四头肌08-05-27 10:40
股四頭肌是人體最有力的肌肉之一,它和胸大肌相映生輝,是極具視覺沖擊力的“門面”肌肉。健身男士都十分重視这塊肌肉。那麽怎樣才能把股四頭肌練得碩大、漂亮、有型呢?必須選用...
男性腹肌常见训练法08-05-27 10:40
仰臥起坐是腹肌訓練最常用的動作。 需要器材:一個柔軟的泡沫墊或氣墊。 (1)起始姿勢平躺在墊子上,使膝蓋成90度角,腳跟著地,腳趾嚮上;將妳的手放在妳的頭部下面,或將...
New Year 15分钟健身法08-05-27 10:40
跟大多數人一樣,在新年來臨之際恐怕妳的體重又要增加暸。在这個季節中我們中間的大多數人都太忙暸而沒有時間做运動,因此妳會發現有一大批人都變胖暸。但是,通過下面的这些簡單的运動,在新年到來...
20分钟健身运动(组图)08-05-27 10:40
對于不能鍛煉,人們最普遍的借口是沒時間。但那其實並不是一個政黨的借口,我們可以證明这點。   妳沒必要在體育館裏花上幾個小時來維持妳的定義。對于像妳一樣一沒時...
身材自信心运动(组图)08-05-27 10:40
當談到塑造一個好的體形時,不是所有的运動都是一樣的.多種多樣的體育运動可是使妳感覺看起來更好,很多人都認爲pumping iron是一種提高妳身體自信的極爲有效的方式.《體形》的讀者桑尼·托馬斯...
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